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इस फिटनेस प्लान से टाइगर ने बनाई ऐसी बॉडी, हर दिन करते हैं  वर्कआउट

By Outcome.c :17-10-2018 10:59


टाइगर श्रॉफ ने अपनी अपकमिंग फिल्म बागी के लिए पांच किलो वजन बढ़ाया है। टाइगर सात दिन सात तरह के अलग-अलग वर्कआउट प्लान करते हैं।
टाइगर श्रॉफ ने अपनी अपकमिंग फिल्म बागी के लिए पांच किलो वजन बढ़ाया है। फिल्म में अपने किरदार को फाइटर लुक देने के लिए टाइगर ने टफ वर्कआउट और स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो किया था। टाइगर सात दिन सात तरह के अलग-अलग वर्कआउट प्लान करते हैं
सोमवार को वह 85 किलो वजन के साथ पुल-अप्स और पुल डाउन का अभ्यास करते हैं। इसके अलावा बैक के वर्कआउट के लिए वह वन-आर्म डंबल रोल्स (100 kg) की प्रैक्टिस करते हैं
मंगलवार को वह चेस्ट का वर्कआउट करते हैं। इसमें फ्लैट बेंच, इनक्लाइन बेंच, डंबल प्रेस जैसे एक्सरसाइजेज शामिल हैं। वहीं, बुधवार को वह लेग्स की एक्सरसाइज करते हैं। इसके लिए वह स्क्वाट्स, हैमस्ट्रिंग्स, स्टेप-अप्स और बेयरबॉल्स करते हैं।  
ऑर्म्स के लिए लिए टाइगर बृहस्पतिवार को वर्कआउट करते हैं। इस दिन वह ओलंपिक बेयरबेल कर्ल्स, डंबल कर्ल्स, रिवर्स कर्ल्स, क्लोज कर्ल्स, क्लोज ग्रिप बेयरबेल्स, प्रेस डाउन्स और स्कल क्रैशर्स का अभ्यास करते हैं।  
फ्राइडे को टाइगर शोल्डर्स का वर्कआउट करते हैं। इसमें नी एंड शोल्डर प्रेस, मिलिट्री प्रेस, डंबल्स का इस्तेमाल करते हुए लेटरल रेजिंग आदि एक्सरसाइज शामिल होते हैं। शनिवार को वह डेड लिफ्ट्स, स्क्वाट्स, पुशअप्स जैसे वर्कआउट करते हैं।
एब्स के वर्कआउट के लिए रविवार का दिन निश्चित होता है। इसके लिए टाइगर क्रंचेज, हैंगिंग रिवर्स क्रंचेज, वजनदार रिवर्स क्रंचेज जैसे वर्कआउट करते हैं।

Source:Agency

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